禁煙する時に起こるニコチンの離脱症状が怖くて禁煙を始められない方がいます。
禁煙すると、それまでのニコチンの摂取量によって程度の差はありますが、さまざまな離脱症状（いわゆる禁断症状）がでてきます。
でも、禁断症状は禁煙２〜３日間がピークで、徐々に消失します。
一週間もあれば殆んどニコチンはなくなります。
意外に早く無くなると思うでしょう？
ニコチンの禁断症状はせいぜい一週間ですから、ほとんどの方はガマンできる範囲ではないでしょうか。
社会から受けるストレスに比べたら、このくらいのストレスは小さいものです。
でも実際禁断症状は、禁煙する全ての方に訪れます。それを押しつぶされると感じるか、右からきたのを左へ受け流すか（お笑い芸人さんみたい）の違いだけです。
主な症状に、喫煙したい、イライラして落ち着かない、体がだるくて眠い等がありますね。
最初の一週間は、水や熱いお茶を飲んだり、ゆっくり深呼吸したり、ガムや昆布等をかんだり、軽い運動をしたり、リラックスする事を意識したり、睡眠を十分にとったりしてやり過ごしましょう。
なるだけ背筋を伸ばして、テキパキとした動作ですごすと禁煙するぞと言う意識が長続きするように感じます。
このようなときに新しいリラックス法を見つけて、あとあと活用しましょう。
ニコチンの離脱は、あっけないほど簡単ですが、問題なのは喫煙習慣を変える事なんです。
一日何百回も繰り返される動作は、脳が指令してからの動作ではありません。体が勝手に動く習慣です。
これを変えるのが難しいのですが、何人も成功していますので、あなたに出来ないことはありません。
たとえ５年後に、ついうっかり一本だけお化けに負けても、また禁煙を再開すればいいのです。
禁煙に失敗はありませんよ。
